名家博客 - 伍康弘
2020/5/25-5/31
2020年21期
停賽期間球員居家訓練 (伍康弘)

車路士球員居家進行體能訓練保持競技狀態

球員在停賽期進行居家訓練,復賽前至少要四週訓練才能避免受傷。

歐洲多個職業足球聯賽相繼宣布提早結束本賽季,但英超賽會多次重申希望完成餘下九十二場賽事。英超停賽已接近兩個月,如何保持球員體能是球會和教練面對的一大挑戰。

為職業足球員提供私人體能訓練的SDM Performance創辦人墨菲曾為英超球會曼城和利物浦的體能教練,他接受亞洲週刊訪問時指出,在社交距離下,利用電子科技為球員進行訓練變得重要:「球員每天都會在手機應用程式獲得他們的訓練計劃,這些應用程式的好處是把球員智能運動手錶中的數據與電腦同步,即時得悉他們的訓練進度。」

雖然不少球隊會利用「雲端視訊」來進行集體訓練,但球員也會向墨菲提交訓練片段:「若他們進行轉向或機動性的訓練,我可以透過片段分析他們的訓練動作,從而為他們在家訓練提出改善空間。」

為保持球員的狀態,墨菲指降低訓練逆轉性(Training reversibility)尤其關鍵:「訓練逆轉會在球員停止訓練後發生,他們的體能將會下降,因此訓練針對各球員的體質弱點設計,再以最接近比賽模式的方法訓練球員。」他補充,與球員保持良好關係同樣重要:「球員渴望關注,因此溝通、回饋和監察同樣重要,令球員覺得他們仍是球隊一員,一同分享這個歷程。」

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